Arándanos

Los arándanos son pequeñas bayas de color azul oscuro o morado conocidas por su sabor dulce y sus beneficios para la salud. En una porción de 100 gramos, aportan alrededor de 57 kcal y cerca de 14.5 g de carbohidratos, que incluyen azúcares naturales y fibra dietética beneficiosa para la digestión. Son una excelente fuente de vitamina C, proporcionando aproximadamente 9.7 mg por porción, apoyando el sistema inmunológico. Además, los arándanos son ricos en antioxidantes, especialmente los flavonoides, que pueden contribuir a la salud cardiovascular y al bienestar general. Su contenido de antioxidantes y nutrientes hace que los arándanos sean una opción saludable y deliciosa para meriendas, batidos, ensaladas y postres.